คนเป็นเบาหวานทานผลไม้อะไรได้บ้าง เรามีคำตอบ

โรคเบาหวานเป็นอีกหนึ่งภัยเงียบที่คร่าชีวิตคนไทยและทั่วโลกไปมากมาย ความน่ากลัวของมันก็คือ พอเป็นแล้วมันจะชักนำอีกหลายโรคเข้ามาพร้อมกันไปด้วย อีกทั้งเมื่อเป็นเบาหวานแล้วต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีเพื่อป้องกันเหตุแทรกซ้อนตามมา หนึ่งในปัจจัยที่จะทำให้การคุมน้ำตาลของเราไม่ได้ตามเป้าก็คือ อาหารที่มีน้ำตาล เพื่อป้องกันการกินที่ผิดวันนี้เราจะมานำเสนอผลไม้ที่คนเป็นเบาหวานห้ามกิน มาดูกันสิว่ามีผลไม้อะไรบ้าง

ทุเรียน

เริ่มกันที่ราชาผลไม้อย่าง ทุเรียน แน่นอนว่าทุกปีฤดูทุเรียนออกผลมา เชื่อว่าคนเป็นโรคเบาหวานหลายคนอาจจะรอเวลานี้อยู่เลย โดยเฉพาะทุเรียนหมอนทอง สุดยอดทุเรียนไทยที่กินแล้วฟินมาก คนเป็นเบาหวานบอกเลยว่าอาจจะทำได้แค่มองตาปริบๆ เท่านั้นเอง เพราะมันมีน้ำตาลในตัวเองสูงมาก

ขนุน

ผลไม้ต่อมาอาจจะพบเห็นได้ทั่วไปมองแล้วก็ไม่มีอะไรเท่าไร แต่บอกเลยความความหวานโหดมาก นั่นก็คือ ขนุน เนื้อสีเหลืองขาวอวบ กรอบอร่อย กัดเข้าไปคำหนึ่งทั้งกรอบ หอม หวาน อร่อย แต่บอกเลยว่า 100 กรัมของเค้าเท่ากับน้ำตาลประมาณ 5 ช้อนชาทีเดียว เลี่ยงได้ก็เลี่ยง

บ๊วย

ตอนบ่ายบางทีง่วงๆเนือยๆ อยากกินอะไรที่มันสดชื่นสักหน่อย หลายคนอาจจะเลือกน้ำหวาน กาแฟ อันนี้ก็หวานอยู่แล้ว บางคนอาจจะเลี่ยงไปกินผลไม้แปรรูปแทนซึ่งบอกเลยว่าส่วนใหญ่หวานเจี๊ยบทั้งนั้น บ๊วยหวานก็เป็นหนึ่งในนั้น บ๊วยหวาน 100 กรัม เท่ากับน้ำตาล 14 ช้อนชาเลยทีเดียว ใครชอบกินบ๊วยหวานแบบหวานซ่อนเปรี้ยวบอกเลยว่าอย่ากินเยอะอันตรายมาก

มะขามคลุกน้ำตาล

อีกหนึ่งผลไม้แปรรูปที่บอกเลยว่า คนเป็นเบาหวาน อย่าได้กินเลย หรือ กินก็อย่าเยอะ(ไม่เกิน 100 กรัม) นั่นก็คือ มะขามคลุกน้ำตาล เปรี้ยวหวาน มันกินแล้วอร่อยดียิ่งกิน ก็ยิ่งเพลิน บอกเลยวา 100 กรัม เท่ากับน้ำตาล 18 ช้อนชา หรืออาจจะมากกว่านั้นหากคลุกน้ำตาลเยอะ เคสนี้เรารวมถึงพวกมะขามคลุกผงบ๊วย คลุกอีกสารพัดสูตร บอกเลยว่าน้ำตาลเยอะทั้งนั้น

ลูกเกด

ผลไม้ชิ้นนี้หลายคนอาจจะมองข้าม ประมาทว่าไม่เป็นไร ไม่หวาน นั่นก็คือ ลูกเกด ของกินเล่นสีดำเม็ดเล็กนี่แหละอัดแน่นไปด้วยความหวานแบบ 10 เต็ม 10 ทีเดียว ลูกเกด 100 กรัมมีน้ำตาลประมาณ 16 ช้อนชาอย่าประมาท

อินทผาลัม

ตัวนี้ก็เหมือนกัน ในบ้านเรากำลังเริ่มนิยมปลูกมากขึ้น อินทผาลัม เป็นผลขนาดเล็กประมาณเม็ดองุ่น แต่รสชาติของมันหวานแหลมจนแสบลิ้นทีเดียว ไม่เหมาะกับคนเป็นเบาหวานอย่างมาก อย่าได้เผลอกินเชียว